南昌青云谱区养老院中医上有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期保持同一姿势，将使其发力支撑的肌肉、骨骼受到损伤。

日常工作生活中，需注意经常更换体位活动身体，提倡动态休息。同时还可进行适当的运动，如太极、慢跑等，从而提高身体各系统功能的代谢能力，减轻和延缓生理衰老过程。

平时可以多吃富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、苹果、猕猴桃等，可以补充身体所需要的营养物质，还可以**身体新陈代谢，有助于延缓衰老。

同时还需要注意饮食多样化，可以多吃富含**蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养物质。但要避免食用辛辣刺激性食物，以免刺激胃肠道黏膜，引起不适症状。

南昌青云谱区养老院长时间暴露在阳光下会对人体皮肤产生**的损害，包括日晒斑、皮肤干燥、黑色素增多等问题。而严重的情况甚至会导致皮肤癌的产生。

在户外活动的时候，要避免强烈的阳光照射。*好选择在遮荫处活动，或在阳光*强烈的时段避免外出。
如果**到户外活动，*应该选择SPF在30以上的防晒霜来保护皮肤不受损伤。此外，还应该戴上帽子、遮阳伞等防护用具，保护好皮肤，才能让自己看起来更加年轻健康。

想要让身体高质量健康，**要从心理上来进行**，一个好的心情会让我们整个人都散发青春的活力，实际上心理健康和年龄的大小并无关系。

对于老年人来说，需要保持心情舒畅，减少生气的次数，才能够让自己对凡事都看开。多多出门结交同龄朋友，能**的交流沟通，心情愉快也*很简单了。

南昌青云谱区养老院农村老人如果有老伴的还好，*起码生病了还有人照顾一下，如果是空巢老人，*相当不容易了，生病以后不仅没有人照顾，而且还会受到子女嫌弃，连个暖心的人都没有。更严重的是，农村老人生病后，大多都是没钱去看病的，所以他们根本*不敢生病，只能小病扛、大病拖，扛不住*吃点止疼药，拖不过去*等死了，想想都心酸！

上面这些对于农村老人来说基本上都是肉体上的苦，这些都是能忍受的，而心灵上的痛楚才是真正折磨他们的。农村老人他们一辈子都有担心不完的事，担心自己孩子在外打工受欺负、担心孩子们赚不到钱，家庭不和睦、还担心子女不成家等等。另外，很多农村老人都是独居的，他们一边要忍受生活的寂寞，还一边要忍受着思念孩子们的苦，平常也没有人陪他们说说话，安慰安慰他们，因此他们心灵上所受的苦也是非常大的。

农村稍微年轻一点的老人，他们还要受子女成家的苦、子女啃老的苦，比如农村人都有给子女娶媳妇的风俗，也*是子女长大后还要负责给他们娶媳妇。现在农村人娶媳妇不仅要买车买房，还要高额彩礼，这对于农村家庭来说*是一笔巨款，很多农村老人为了不让自己的子女光棍一辈子，只能将一辈子的积蓄都拿出来，不够*去借，再不够*去**，反正会想尽办法凑够子女成家的花销。

南昌青云谱区养老院很多农村老人为了给子女成家都欠了一屁股债，五六十岁了还要给别人去打工来还账，如果子女懂事一点的还好，会帮着父母一起还账的，要是不孝顺的子女，不仅不感激父母的付出，还会打骂自己的父母、嫌弃父母给得少，因此说农村老人大多都过得真的很艰辛。

农村老人作为一个**的群体，我们应该给予更多的关注，我们除了物质方面要给予他们足够的帮助之外，更多的是要体会他们的苦，了解他们内心的疾苦，只有这样才能让他们过上**的生活，安享晚年。另外还有一些人喜欢在网上怼老农民，甚至会抹黑老农民，在这里我想请你们口下留情，积点德好吗？毕竟大家都会老的，你说对吗？

其实农村老人的苦还有很多，可是**篇幅有限我*只能说这么多了，以后我会继续分享这个话题的。